Borsta tänderna korrekt: minst två gånger om dagen

Tid: Borsta tänderna en gång på morgonen efter att ha kommit upp och en gång innan du lägger dig pånatten. Borsta tänderna i inte mindre än 2 minuter varje gång.

Metod: Det rekommenderas att använda basborstningstekniken

Håll tandborsten i en 45 ° vinkel mot tänderna, rikta den mot kanten av tandköttet och skaka försiktigt borsthuvudet.

Borsta de övre tänderna från topp till botten och denedre tänderna från botten till topp. Borsta den occlusala ytan fram och tillbaka. För den inre sidan, håll tandborsten upprätt och borsta försiktigt.

Kosthantering: Minska tandskadorna

Kontrollsockerintag

Socker är den främsta orsaken till tandröta. Man bör minska frekvensen av att konsumera sockerhaltiga livsmedel som kakor, godis och kolsyrade drycker, och särskilt undvika att äta söta livsmedel innan du lägger dig.

Om du dricker sockerhaltiga drycker rekommenderas det att använda ett sugrör för att minska kontaktområdet mellan vätskan och dina tänder.

 Undvik alltför sura livsmedel

Syra livsmedel kan erodera tandemaljen. Det rekommenderas att borsta tänderna 30 minuter efter att ha ätit eller sköljt munnen först för attneutralisera surheten.

 Ät mer tand-Skyddande livsmedel

Hög-Fibermat, såsom grönsaker, äpplen, morötter, etc., kan främja salivsekretionnär de tuggas,neutralisera surhet och rena tänder.

Mat som är rika på kalcium och vitamin D, såsom mjölk, ägg och fisk, kan hjälpa till att stärka tänderna och benen.

Naturliga antibakteriella livsmedel, såsom lök och grönt te, kan hämma reproduktionen av orala bakterier.